05日 7月 2015

7/7(火)～11(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 05 7月 2015 20:48)

    7日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH(サイドも)
    流し＊3
    ピッチMH＊4
    スピードバウンディング100m＊1
    メディボ投げリレー3本＊2s

    8日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊3
    ウェイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 100m＊3

    10日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 60m＊1
    (300m+150m)
    (200m+150m)
    (150m+150m)
    r=50walk R=15分
    フライングスプリット30回＊3

    11日(土)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    短 50m＊5 100m＊2 150m＊1
    長 450m＊3 R=25分
    体幹、腹筋

  • #2

    かねげん (日曜日, 05 7月 2015 20:54)

    7日(火)
    走りながらの動きづくり的な感じ。
    スピードバウンディングできるようになりましょう。

    8日(水)
    ウェイトです。

    10日(金)
    後半の150はMAX。こっちがメイン。

    11日(土)
    特化した練習。
    短のレストはその時決めます。
    長は珍しく長め入れてみます。男62〜65くらい？女75切りくらい？