6/30(火)~7/4(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 28 6月 2015 22:29)

    30日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH
    流し*3
    ミニハードル・ハードルジャンプ*4本ずつ
    追いかけダッシュ40m*5
    ハードルジャンプ5台*5

    7月
    1日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し*3
    ウェイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し*1 100m*3

    3日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し*2 S流し*1
    SS 30m*2 50m*1
    AD 50m*2
    (250m+120m)*3s r=120walk R=20分
    体幹

    4日(土)
    青葉
    UP 体操, 外周1週jog, MH
    流し*2 S流し*1
    SS 30m*2 50m1
    ・短 AD100m, TT100m, 200m R=30分
    ・長 TT400m, 200m R=50分
    ・種目練習

  • #2

    かねげん (日曜日, 28 6月 2015 22:33)

    30日(火)
    ミニハードル・ハードルジャンプはこの前やった前左前右…ってやつ
    追いかけダッシュも前にやったやつ。負けた方が補強。

    7月
    1日(水)
    ウェイトです。

    3日(金)
    250はテンポ
    120はアゲアゲ。

    4日(土)
    大会2日目を意識。
    競技場使用時間を見てレストは調整する可能性あり。
    ハードルの人もハードルやる中でしっかり走っておくように。