21日 6月 2015

6/23(火)～27(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 21 6月 2015 19:21)

    23日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD, ストライドドリル、MH
    流し＊3 ミニハードル
    坂70m＊3 100m＊2 130m＊1 R=10分
    下半身系

    24日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊3
    ウェイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 100m＊3

    26日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 60m＊1
    (300m+50m)＊2s r=30秒 R=25分
    体幹

    27日(土)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    SD・コーナーSD 50m＊2
    200mウェーブ走(60m-60m-80)＊3 R=15分
    メディボフロントバック10回＊2s
    +α補強(やりたいこと)

  • #2

    かねげん (日曜日, 21 6月 2015 19:28)

    23日(火)
    ストライドドリルはなんてことないちょっとしたのをやります。
    2回目のミニハードルは全力で上に跳んで全力で間を刻む動きをやります。

    24日(水)
    いつも通りです。
    来週の火曜日まで教育実習に行ってきまーす。

    26日(金)
    質アゲアゲで
    50は出だしをしっかり。リミッター解除。

    27日(土)
    特に最後の80が大事。ここは全力で。でも力まず。