07日 6月 2015

6/9(火)～13(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (日曜日, 07 6月 2015 20:21)

    9日(火)
    UP 体操, 2週jog, HD, MH
    流し＊2 S流し＊1
    ギャロップ走＊左右2
    スタブロを蹴る練習
    SD・コーナーSD 30m＊2 60m＊2
    テンポ走300m＊1
    鉄棒腹筋

    10日(水)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊3
    ウェイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
    流し＊1 100m＊3

    12日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    AD 30m＊2 50m＊2
    300m＊1 R=20分
    200m＊1 R=15分
    150m＊1
    バウンディング30m＊3
    ホッピング30m＊左右2
    手押し車40m＊3(先週の分)

    13日(土)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 60m＊1
    短中合同エンドレスリレー200m
    ハードル振り上げ5台＊2

  • #2

    かねげん (日曜日, 07 6月 2015 20:28)

    9日(火)
    スタブロの練習をしましょう。

    10日(水)
    ウェイトです。

    12日(金)
    レペです。
    全部MAXでいきます。
    先週の分があるので補強は多め。

    13日(土)
    中距離ブロック長からエンドレスリレーのお誘いをいただきましたので、共に天に召されることとしましょう。
    本数などはまだ未定のようです。