5/26(火)～30(土)

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• #1

  かねげん (日曜日, 24 5月 2015 20:09)

  26日(火)
  UP 体操, 2週jog, HD, MH
  流し＊2 S流し＊1
  ピッチMH＊4
  SD・コーナーSD 30m＊2 60m＊1
  50mハードル＊5
  ハードルジャンブ5台＊5本
  
  27日(水)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊3
  ウェイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1 100m＊3
  
  29日(金)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊3 60m＊2
  (150m+150m)＊3s r=50walk R=15分
  バウンディング30m＊3
  ホッピング30m＊左右2
  
  30日(土)
  UP 体操, 2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊3 60m＊2
  短 200m＊4本 R=15分
  長 300m＊3本 R=20分
  メディボ投げフロント・バック10回＊3s

• #2

  かねげん (日曜日, 24 5月 2015 20:16)

  26日(火)
  HDはサイド切り替えしまで
  ハードル走で器用さを養う。
  規格は後ほど。
  
  27日(水)
  シューズで3本流したら、すぐ別れて始める。
  
  29日(金)
  1本目スーっと、2本目フォームも意識しつつ出す。
  
  30日(土)
  疲労がある中でレペ。
  「練習」と思って失敗を恐れずに。