19日 5月 2015

5/19(火)～23(土)

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コメント: 2
  • #1

    かねげん (火曜日, 19 5月 2015 22:54)

    19日(火)
    UP 体操, 2週jog, MH(今後3本)
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    AD 30m＊2 60m＊2
    体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトA
    流し＊1 100m＊3

    20日(水)
    UP 体操, 2週jog, HD, MH
    流し＊2 S流し＊1
    マーカー走
    ギャロップ走
    200m快調走＊1
    プライオメトリクスジャンプ

    22日(金)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    AD 30m＊2 60m＊2
    体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトB
    流し＊1 100m＊3

    23日(土)
    UP 体操, 2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊3 60m＊2
    (150m+100m+50m+100m+150m)＊3s
    r=次距離walk R=13分
    ランジ系補強

  • #2

    かねげん (火曜日, 19 5月 2015 22:58)

    19日(火)
    スピード出してからウェイト等です。

    20日(水)
    動きづくり系の練習です。
    本数はその場で調整します。

    22日(金)
    火曜と同じ流れ。

    23日(土)
    スピードをしっかり出して追い込みます。
    怪我しないように。