4/28(火)～5/2(土)

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• #1

  かねげん (日曜日, 26 4月 2015 16:39)

  28日(火)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトB
  流し＊1 100m＊3
  
  29日(水)
  UP 体操,3週jog, MH
  坂
  流し＊3 SS 30m＊3
  50m＊3, 80m＊3, 100m＊3, 120m＊1
  R=12〜13分
  手押し車30m＊3
  
  5月
  
  1日(金)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  体幹&メディボ&バウンディング→ウェイトA
  流し＊1 100m＊3
  
  2日(土)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 50m＊1
  300m＊5 r=100walk
  ハードルジャンプ5台＊5
  体幹

• #2

  かねげん (日曜日, 26 4月 2015 16:44)

  28日(火)
  ウェイトです。
  1年生は体幹後サーキット。
  19:00までに練習が終われるようにテキパキと。
  
  29日(水)
  補助員等で人数が少ないと思います。
  50はしっかりスピード練意識。
  その先は頑張る練習。
  でも、1本1本集中。
  
  5月
  1日(金)
  火曜と流れは同じです。
  
  2日(土)
  日体に出ない人だけになります。
  乳酸練。
  男50くらい、女子50後半くらい。
  1本目飛ばすと死ぬので要注意。