12日 4月 2015 4/14(火)~18(土) tagPlaceholderカテゴリ: コメントをお書きください コメント: 2 #1 chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 13:56) 14日(火) UP 体操,3週jog, MH 流し*2 S流し*1 SS 30m*2 AD 30m*2 60m*2 ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング 流し*1 SS 30m*3 60m*2 15日(水) UP 体操,3週jog, MH 流し*2 S流し*1 SS 30m*2 SD・コーナーSD 30m*2 60m*1 ・短(50m+100m+150m)*3s r=次距離walk R=12分 ・長(300m+100m)*3s r=1分 R=15分 ハードル振り上げ*左右2 17日(金) UP 体操,3週jog, MH 流し*2 S流し*1 SS 30m*2 50m*1 ピッチMH*4 ギャロップ走*左右2 ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング 流し*1 SS 30m*3 60m*2 18日(土) UP 体操,3週jog, MH 流し*2 S流し*1 SS 30m*2 50m*1 AD 30m*2 60m*2 レペ350m*1 250m*1 150m*1 R=25分 スケートジャンプ20歩*3 #2 chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 14:01) 14日(火) いつも通りです。 夕方からになるので、一層テキパキと。 15日(水) 短:50は加速意識、100は中間意識、150は終盤意識。 長:300を85%くらいでいき、100を95%で。100の出だしをしっかり。 17日(金) 久しぶりのピッチMHとギャロップ。 ギャロップはとにかく強く踏み切ること。 18日(土) 試合じゃない人も試合を意識してレペ。 90〜95%でやってほしい。 金子は記録会で不在。
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chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 13:56)
14日(火)
UP 体操,3週jog, MH
流し*2 S流し*1
SS 30m*2
AD 30m*2 60m*2
ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
流し*1 SS 30m*3 60m*2
15日(水)
UP 体操,3週jog, MH
流し*2 S流し*1
SS 30m*2
SD・コーナーSD 30m*2 60m*1
・短(50m+100m+150m)*3s r=次距離walk R=12分
・長(300m+100m)*3s r=1分 R=15分
ハードル振り上げ*左右2
17日(金)
UP 体操,3週jog, MH
流し*2 S流し*1
SS 30m*2 50m*1
ピッチMH*4
ギャロップ走*左右2
ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
流し*1 SS 30m*3 60m*2
18日(土)
UP 体操,3週jog, MH
流し*2 S流し*1
SS 30m*2 50m*1
AD 30m*2 60m*2
レペ350m*1 250m*1 150m*1
R=25分
スケートジャンプ20歩*3
chibariku-short-distance (日曜日, 12 4月 2015 14:01)
14日(火)
いつも通りです。
夕方からになるので、一層テキパキと。
15日(水)
短:50は加速意識、100は中間意識、150は終盤意識。
長:300を85%くらいでいき、100を95%で。100の出だしをしっかり。
17日(金)
久しぶりのピッチMHとギャロップ。
ギャロップはとにかく強く踏み切ること。
18日(土)
試合じゃない人も試合を意識してレペ。
90〜95%でやってほしい。
金子は記録会で不在。