06日 4月 2015 4/7(火)～11(土) tagPlaceholderカテゴリ： コメントをお書きください コメント: 2 #1 chibariku-short-distance (月曜日, 06 4月 2015 00:07) 7日(火) UP 体操,3週jog, MH 流し＊2 S流し＊1 SS 30m＊2 50m＊1 スピードバウンディング100m＊2 ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング 流し＊1 300m+200m+100m 8日(水) 青葉 UP 体操, 外周2週jog, MH 流し＊2 S流し＊1 SS 30m＊2 SD 30m＊2 ・種目練習+(未定) ・短(200m+200m)＊3s r=walk R=13分 ・長300m＊3本＊2s r=300walk R=15分 フライングスプリット40回＊3s 10日(金) UP 体操,3週jog, MH 流し＊2 S流し＊1 SS 30m＊2 50m＊1 スピードバウンディング100m＊2 ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング 流し＊1 300m+200m+100m 11日(土) UP 体操,3週jog, MH 坂 流し＊3 おんぶ走30m＊3 SS 30m＊2 (40m+80m+120m)＊3s R=15分 腹筋(いろいろ) #2 chibariku-short-distance (月曜日, 06 4月 2015 00:20) 7日(火) スピードバウンディングは体幹・腸腰筋あたりを意識。 気温が低いのでウエイト後はスピードを落として動かす。 ガイダンスで金子不在 8日(水) ガツガツいかずに全部一定のタイムでいけるようにまとめる。 未定のところはもう少し考えて決めます。 副専攻試験で金子不在 10日(金) 気温が上がれば最後はまたショート系にするかもしれません。 11日(土) 1本1本集中して走ってください。 120は最後まで崩れないようにしっかり。 県記録会で金子不在 僕は金曜日以外行けませんが、協力して普段通りやってください。
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chibariku-short-distance (月曜日, 06 4月 2015 00:07)
7日(火)
UP 体操,3週jog, MH
流し＊2 S流し＊1
SS 30m＊2 50m＊1
スピードバウンディング100m＊2
ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
流し＊1 300m+200m+100m
8日(水)
青葉
UP 体操, 外周2週jog, MH
流し＊2 S流し＊1
SS 30m＊2
SD 30m＊2
・種目練習+(未定)
・短(200m+200m)＊3s r=walk R=13分
・長300m＊3本＊2s r=300walk R=15分
フライングスプリット40回＊3s
10日(金)
UP 体操,3週jog, MH
流し＊2 S流し＊1
SS 30m＊2 50m＊1
スピードバウンディング100m＊2
ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
流し＊1 300m+200m+100m
11日(土)
UP 体操,3週jog, MH
坂
流し＊3 おんぶ走30m＊3 SS 30m＊2
(40m+80m+120m)＊3s R=15分
腹筋(いろいろ)
chibariku-short-distance (月曜日, 06 4月 2015 00:20)
7日(火)
スピードバウンディングは体幹・腸腰筋あたりを意識。
気温が低いのでウエイト後はスピードを落として動かす。
ガイダンスで金子不在
8日(水)
ガツガツいかずに全部一定のタイムでいけるようにまとめる。
未定のところはもう少し考えて決めます。
副専攻試験で金子不在
10日(金)
気温が上がれば最後はまたショート系にするかもしれません。
11日(土)
1本1本集中して走ってください。
120は最後まで崩れないようにしっかり。
県記録会で金子不在
僕は金曜日以外行けませんが、協力して普段通りやってください。