3/31(火)～4/4（土）

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 30 3月 2015 13:51)

  31日(火)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 50m＊1
  一気にバーン走150m＊2
  ウエイトA⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2
  
  4月
  1日(水)
  青葉
  UP 体操, 外周2週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2
  即席4×100mR(バトン練含む)
  ・種目練習
  ・短(200m+100m)＊2s r=100walk R=13分
  ・長(200m+150m)＊2s r=50walk R=15分
  手押し車40m＊3
  
  3日(金)
  UP 体操,3週jog, MH
  流し＊2 S流し＊1
  SS 30m＊2 50m＊1
  一気にバーン走150m＊2
  ウエイトB⇔体幹&メディボ&バウンディング
  流し＊1　SS 30m＊3 60m＊2
  
  3日(土)
  未定(中距離が一緒にやりたいかもなので後程お知らせします。)

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 30 3月 2015 13:56)

  31日(火)
  春季オープンを見て、中間疾走に弱点があると思ったのでバーン走を取り入れます。
  一気に燃えましょう。
  
  4月
  1日(水)
  まともにリレーが組めてないので、その日いるメンバーで組んで通します。適応力と経験を養う。
  春季オープンを見て後半が弱かったのでそこを意識。
  特に長は200でしっかり出してから150を粘る。
  
  3日(金)
  基本的には火曜日と同じです。
  
  4日(土)
  お待ちください。
  雨が降る可能性もあります。