15日 2月 2015

2/17(火)～21(土)

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コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (日曜日, 15 2月 2015 17:19)

    17日(火)
    UP 体操, 3週jog, MH, 流し＊3
    ギャロップ走＊2ずつ
    ウエイトB⇔体幹&メディボ
    流し＊1 SS 30m＊3 60m＊2

    18日(水)
    UP 体操, 3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    ピッチMH＊4
    Free〜11:15まで
    手押し車40m＊3

    20日(金)
    UP 体操, 3週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2 50m＊1
    AD 30m＊2
    ウエイトA⇔体幹&メディボ
    流し＊1 SS 30m＊3 60m＊2

    21日(土)
    青葉
    UP 体操, 外周2週jog, MH
    流し＊2 S流し＊1
    SS 30m＊2
    SD 30m＊3
    ・種目練+200m快調走＊1
    ・RUN (200m+200m)＊2s r=200walk R=15分
    スケートジャンプ？20歩＊3

  • #2

    chibariku-short-distance (日曜日, 15 2月 2015 17:27)

    S流し=スパイク流し

    17日(火)
    ウエイトBは今後中種目だけ
    やり方はこの前と一緒。
    雨降ってたら全員でAのMAX測定に変更。

    18日(水)
    疲労抜きの意味も込めてFreeです。
    無理せず自由にやってください。
    雨降ったら総合校舎です。

    20日(金)
    火曜が変更になったらウエイトBにします。

    21日(土)
    合宿前にタータン慣らし。
    ゆとりをもってじっくりやりましょう。