1/6(火)～10(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 04 1月 2015 22:36)

  6日(火)
  UP 体操, 4週jog, MH, 流し＊3
  バウンディング10歩＊3
  SS 30m＊2 50m＊2
  250m＊3本＊2s 1sr=150walk
  2sr=250walk R=12分
  メディボ投げリレー＊4本
  補強(未定)
  
  7(水)
  UP 体操, インターバルUP, MH, 流し＊2
  シャトルハードル＊5本
  ウエイトB 流し＊2
  SS 30m＊3 60m＊2
  
  9(金)
  UP 体操, 4週jog, MH, 流し＊3
  サーキット⇔ウエイトA
  300m+200m+100m
  
  10(土)
  全体ミーティング
  UP 体操, インターバルUP, MH, 流し＊3
  バウンディング10歩＊2
  コントロールテスト
  エンドレスリレー200m＊5

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 04 1月 2015 22:42)

  6(火)
  跳ぶ、投げる、速い筋肉、遅い筋肉、全てを使う。
  雨の場合のメニューはギリギリまで考えます。
  
  7(水)
  いつも通りです。
  
  9(金)
  人数をみてやってください。
  ウエイト男女混合。
  
  10(土)
  ミーティングがあるのでちゃちゃっとアップしてちゃちゃっとやりましょう。
  エンドレはガツガツちゃっちゃか死にましょう。
  
  
  1月は来週から走る量多め。
  24日は冬季の山場です。
  参加できるようにテスト勉強やらを早めに始めるなどしてほしいです。