12/23(火)～24(水)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 21 12月 2014 16:21)

  23(火)
  青葉
  UP(外) 体操, 外周2週, MH
  (中)流し＊2, スパイク流し＊1
  40秒走＊3本＊3s(距離変動有り)　r=4分20秒　R=15分
  
  24(水)
  練習納め
  長距離HP参照？

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 21 12月 2014 16:27)

  ハードルブロックなど無しで全員走る。
  40秒走(例)
  1セット目 270→275→280
  2セット目 275→280→285
  3セット目 280→285→290
  というように最初の距離を自分で決め変動していく。
  入れても入れなくても必ずこの通りに変動すること。
  8本目まで入れるような距離を狙う。
  本メニューに1時間15分以上かかるので、入場したらテキパキと行動してほしい。
  できるものならやりたくなかった…でもやる！！！
  
  24(水)
  金子は集中講義で不参加のため、長距離HPを参照または関根に確認をとってください。