11/11(火)～15(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 09 11月 2014 20:17)

  11/11(火)
  UP 体操,4週jog,MH,流し＊3
  SS 30m＊2本, 50m＊2本
  短,長 (150m+100)＊2, R＝13分
  300m快調走＊1
  ハードル補強
  
  11/12(水)
  UP 体操,4週jog,HD,MH,流し＊2
  シャトルハードル＊5
  ウエイト(別ver), 流し＊2
  SS 30m＊2本, 60m＊2本
  
  11/14(金)
  UP 体操,4週jog,MH,流し＊3
  ウエイト⇔サーキット
  300m+200m+100m
  
  11/15(土)
  UP 体操,リレーUP,MH
  コントロールテスト(跳＆投)
  +α＊1本

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 09 11月 2014 20:23)

  11(火)
  気温がまだ高めなので、スピードを出していきます。
  150をスタートしてから1分後に100スタート。
  
  12(水)
  いつもとは違ったウエイトをやります。
  冬季の水曜はこれを続ける予定。
  
  14(金)
  いつものウエイトとサーキットを分かれて行います。
  
  15(土)
  コントロールテスト。
  跳び種目：立ち五段、走り五段、片足立ち五段左右、(立ち幅)
  投げ種目：メディボ投げフロント・バック
  これらをこれから3週間に1度計測していく予定。
  種目は直前まで変更する可能性あり。