02日 11月 2014

11/4(火)～11/8(土)

コメントをお書きください

コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (日曜日, 02 11月 2014 08:55)

    11/4(火)
    UP 3週jog,MH,流し＊3,
    シャトルハードル3本＊2s
    短長 ウエイト
    300m+200m+100m

    11/5(水)
    UP 3週jog,MH,流し＊2,スパイク流し＊1
    SS 30m＊2本, 50m＊2本
    短長 (200m+150m)＊2s, r＝50walk, R＝14分
    メディボ補強

    11/7(金)
    UP 3週jog,HD,MH,流し＊3,MH
    短長 ウエイト,流し＊2,
    SS 30m＊2本, 60m＊2本

    11/8(土)
    全体ミーティング
    UP 3週jog,MH,流し＊3
    種目練
    短長 ウェーブ走150m＊4, R＝10分
    補強

  • #2

    chibariku-short-distance (日曜日, 02 11月 2014 09:05)

    11/4(火)
    基本的に今まで通りです。
    ※MH＝ミニハードル

    11/5(水)
    200はベスト+4～5秒で、150はMax

    11/7(金)
    MHに時間をかけるのでウエイトは2セットで。

    11/8(土)
    24大等で見つかった課題に対して試行錯誤する。
    やることを各々考えておいてください。
    走る人はウェーブ走(0～50ダッシュ,50～100リラックス,100～150もう一度上げる)


    補強はやることを決めている日のみ記載します。