10/14(火)~18(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 13 10月 2014 14:34)

  ・10/14(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・10/15(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS(30m＋50m＋70m)＊3s
  短 (200m＋100m)＊3s R＝12分
  長　(300m+150m)＊3s R=14分
  
  ・10/17(金)
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  SD30m＊2本 60m＊2本
  短 一気にバーン走150m＊3本＊2s R=14分
  長　(300m+100m)＊2s R=12分
  
  ・10/18(土)　
  箱根予選！！！！！

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 13 10月 2014 14:42)

  ＊10/14(火)〜10/18(土)
  ・10/14(火)　
  ウェイトです。
  
  ・10/15(水)　
  短短は折り返し、乳酸。短長は長めを質高め
  
  ・10/17(金)　
  短短はとにかくスピードをあげて試合の感覚に体を持っていく。短長は100m折り返し。
  
  ・10/18(土)
  全力応援