10/7(火)~11(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 06 10月 2014 15:21)

  ・10/7(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・10/8(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS(30m＋50m＋70m)＊3s
  短 150m＊3本＊3s R＝12分
  長　(300m+150m)＊3s R=14分
  
  ・10/10(金)
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・10/11(土)　
  UP　3周jog,ミニハー，HD，がっつりHD,流し＊3本
  短長 200m＊2本＊2s

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 06 10月 2014 15:24)

  ＊10/7(火)〜10/11(土)
  ・10/7(火)　
  ウェイトです。
  
  ・10/8(水)　
  走りこむ。
  
  ・10/10(金)　
  ウェイトです。
  
  ・10/11(土)
  疲労抜き、200m走ってすぐ600mのjog