9/30(火)~10/4(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (土曜日, 27 9月 2014 17:04)

  ・9/30(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・10/1(水)　学校スタート
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS(30m＋50m＋70m)＊3s
  短長　200mH＊4本＊2s
  
  ・10/3(金)
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・10/4(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  短　AD100m＊2本　150m＊2〜3本
  長　AD200m＊2本　150ｍ＊2〜3本

• #2

  chibariku-short-distance (土曜日, 27 9月 2014)

  ＊9/30(火)〜10/4(土)
  ・9/30(火)　
  ウェイトです。
  
  ・10/1(水)　
  久々の授業で疲れがあると思うので、200mHで大きい走りをしてもらいつつ、肺に刺激を入れてもらう。
  
  ・10/3(金)　
  ウェイトです。
  
  ・10/4(土)　ミーティング
  スピード系。短長の方は400mの後半の200mを意識してリラックスして入ってラストスパートに切り替えることを意識。