22日 9月 2014 9/23(火)~27(土) tagPlaceholderカテゴリ: menu コメントをお書きください コメント: 2 #1 chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:04) ・9/23(火) UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s 短長 ウェイト 300m+200m+100m ・9/24(水) UP 3周jog,HD,流し SS(30m+50m+70m)*3s 短長 400m 300m 200m 100m ・9/26(金) UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s 短長 ウェイト 300m+200m+100m ・9/27(土) 青葉 UP 短長 レペ2本 400m 300m 200m 100m R=20〜25分 #2 chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:09) *9/23(火)〜9/27(土) ・9/23(火) ウェイトです。 ・9/24(水) 本気で走るのではなく、ベストから+何秒かの設定タイムを各自決め、それを目指しコントロールする。 現在の体の調子、感覚と実際の走りを一致させ、24大戦までの調整を考えられるようにする。 ・9/26(金) ウェイトです。 ・9/27(土) 今のところ青葉が利用可能なので行きたいと思っています。 水曜日よりもしっかりタイムを狙い、試合を見据える。 アップ等も試合に近づける。
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chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:04)
・9/23(火)
UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s
短長 ウェイト
300m+200m+100m
・9/24(水)
UP 3周jog,HD,流し
SS(30m+50m+70m)*3s
短長 400m 300m 200m 100m
・9/26(金)
UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s
短長 ウェイト
300m+200m+100m
・9/27(土) 青葉
UP
短長 レペ2本 400m 300m 200m 100m R=20〜25分
chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:09)
*9/23(火)〜9/27(土)
・9/23(火)
ウェイトです。
・9/24(水)
本気で走るのではなく、ベストから+何秒かの設定タイムを各自決め、それを目指しコントロールする。
現在の体の調子、感覚と実際の走りを一致させ、24大戦までの調整を考えられるようにする。
・9/26(金)
ウェイトです。
・9/27(土)
今のところ青葉が利用可能なので行きたいと思っています。
水曜日よりもしっかりタイムを狙い、試合を見据える。
アップ等も試合に近づける。