9/23(火)~27(土)

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コメント: 2
  • #1

    chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:04)

    ・9/23(火)  
    UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s
    短長 ウェイト
       300m+200m+100m

    ・9/24(水) 
    UP 3周jog,HD,流し 
       SS(30m+50m+70m)*3s
    短長 400m 300m 200m 100m

    ・9/26(金)
    UP 3周jog,HD,流し*3本,シャトルハードル3本*2s
    短長 ウェイト
       300m+200m+100m

    ・9/27(土) 青葉
    UP 
    短長 レペ2本 400m 300m 200m 100m R=20〜25分

  • #2

    chibariku-short-distance (月曜日, 22 9月 2014 12:09)

    *9/23(火)〜9/27(土)
    ・9/23(火) 
    ウェイトです。

    ・9/24(水) 
    本気で走るのではなく、ベストから+何秒かの設定タイムを各自決め、それを目指しコントロールする。
    現在の体の調子、感覚と実際の走りを一致させ、24大戦までの調整を考えられるようにする。

    ・9/26(金) 
    ウェイトです。

    ・9/27(土)
    今のところ青葉が利用可能なので行きたいと思っています。
    水曜日よりもしっかりタイムを狙い、試合を見据える。
    アップ等も試合に近づける。