9/9(火)~13(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 08 9月 2014 16:47)

  ・9/9(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本，シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m+200m+100m
  
  ・9/10(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短長　一気にバーン走150m＊3本＊2s　R=12分
  
  ・9/12(金)
  UP　3周jog,HD,流し
  　　　SS(30m＋50m＋70ｍ)＊3s
  　　　ハードルジャンプ
  　　　サーキット
  　　　PowerMax使い方
  
  ・9/13(土)
  UP　3周jog,HD,流し
  　　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短　(250m＋100m)＊3s
  長　(300m＋100m jog)＊3本＊2s

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 08 9月 2014 16:52)

  ＊9/9(火)〜9/13(土)
  ・9/9(火)　
  ウェイトです。
  
  ・9/10(水)　
  合宿であまりスピード上げなかったので今日は上げる。
  
  ・9/12(金)　
  全身運動です。まー軽め。明日そこそこ走りますので。
  
  ・9/13(土)
  短短の100mは折り返し。短長は設定タイム45秒、53秒キープ。