8/12(火)~16(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 11 8月 2014 16:12)

  ・8/12(火)　　
  UP　10周jog,ハードルドリル,
  短長　疲労抜き
  
  ・8/13(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短長　(400m+400m jog)＊3s　R=13分
  
  ・8/15(金)
  UP　3周jog,流し120m＊2本　150m＊2本 150m＊1本
  短長　ハードルジャンプ10台＊5本
  　　　メディボリレー60m＊4本
  　　　メディボ投げリレー4本
  
  ・8/16(土)　青葉
  UP　
  4＊100mR通し＆SD30m＊3本　60m＊2本
  短　AD100m＊2本
  　　300m
  長　(300m+300m)＊2本　r=30秒　R=14分
  

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 11 8月 2014 16:20)

  ＊8/12(火)〜8/16(土)
  ・8/12(火)　
  茨大戦の疲労を抜きつつ、走りを整える。
  
  ・8/13(水)　
  スピード出すのはSDだけ。400mは男は55〜60秒、女67〜72秒くらいで3本とも走って欲しい。大きく。大きく。
  
  ・8/15(金)　
  バネを刺激する。
  
  ・8/16(土)
  今のところ青葉が利用可能なので、関甲信の1週間前ということで行きたいと思います。リレーをやるタイミングは当日までに決めます。100mのT.Tをやる可能性もあります。