8/5(火)~8/10(日)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 03 8月 2014 12:55)

  ・8/5(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・8/6(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短　(200m+100m)＊3s　R=12分
  長　(300m+150m)＊3s　R=13分
  
  ・8/8(金)　夏休み9:00〜
  UP　3周jog,流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　トーイング走
  
  ・8/9(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊2本　60m＊2本(or1本)
  短長　FREE
  
  ・8/10(日)
  茨大戦!!!!!!!!!!!!!!!!!!

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 03 8月 2014 12:59)

  ＊8/5(火)〜8/10(日)
  茨大戦に出る方は各自調整してください。
  ・8/5(火)　
  スピード、瞬発系に切り変えていく。重くかつ早く少なく。
  
  ・8/6(水)
  1sはアップがてらそこそこで。2sから本気で。短長は150m本気。300mもそこそこ。　
  
  ・8/8(金)　
  がっつりメニューやるひとも少ないと思うのでトーイング走を今後のためにやってみたいと思う。
  
  ・8/9(土)
  FREEですが、休みというわけではありませんよ。
  
  ・8/10(日)
  いざ決戦。