7/29(火)~8/2(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 28 7月 2014 19:15)

  ・7/29(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・7/30(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短　(300m+200m+100m)＊2s　R=13分
  長　(600m+200m)＊2s　R=13分
  
  ・8/1(金)
  UP　3周jog,流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　未定
  
  ・8/2(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊2本　60m＊2本(or1本)
  短　一気にバーン走150m＊3本＊2s　R=14分
  長　一気にバーン走250m＊3本＊2s　R=14分
  

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 28 7月 2014 19:17)

  ＊7/29(火)〜8/2(土)
  ・7/22(火)　
  スピード、瞬発系に切り変えていく。重くかつ早く少なく。
  
  ・7/23(水)　
  アゲアゲ。
  
  ・7/25(金)　
  その日の人数等で決めたいと思います。茨大戦1週間前なのでしっかりと考えさせてください。
  
  ・7/26(土)
  スピードアゲアゲだよ。