7/15(火)~19(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 13 7月 2014 13:47)

  ・7/8(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・7/9(水)　
  UP　3周jog,HD,流し　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短　一気にバーン走150m＊3本＊2s　R=13分
  長　(300m+200m)＊3s　R=13分
  
  ・7/11(金)
  UP　3周jog,ハードルジャンプ低め10台＊3本
  　　流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　ハードルジャンプ高め10台＊5本
  　　　バウンディング(両足、交互、片足)各50m＊3~5本
  　　　メディボ投げリレー
  
  ・7/12(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊2本　60m＊2本(or1本)
  短長　350m＊3本　　R=14分
  

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 13 7月 2014 13:49)

  ＊7/15(火)〜7/19(土)
  ・7/15(火)　
  スピード、瞬発系に切り変えていく。重くかつ早く少なく。
  
  ・7/16(水)　
  スピードを出します。短短は切り替えをしっかり意識しピッチを上げる。短長は300mはそこそこで200mをしっかりあげる。
  
  ・7/18(金)　
  バネを刺激する。
  
  ・7/19(土)
  全員350mです。

• #3

  ブロ長 (日曜日, 13 7月 2014 14:11)

  日付間違ってますが、中身はあってます