6/17(火)~21(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 15 6月 2014 13:56)

  ・6/17(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・6/18(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短　シャトルラン50m＊5本＊5s　R=5~7分
  長　(300m+100m jog)＊3本＊2s　R=13分
  
  ・6/19(金)
  UP　3周jog,HD,ハードルジャンプ10台＊2本
  　　流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　ラダー10種目＆HD
  　　　スピードバウンディング100m＊3本
  　　　スキップリレー100m＊4本
  　　　150m＊3本
  (時間があれば)メディボ投げ
  
  ・6/20(土)　全体ミーティング
  UP　3周jog,HD,流し120m＊2本　150m＊2本　100m
  短　250m＊3本　R=12~14分
  長　350m＊3本　R=12~14分
  　　＋秘密のメニュー(先週の再来…!?)
  

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 15 6月 2014 13:59)

  ＊6/17(火)~6/21(土)
  ・6/17(火)　
  体力つくり。冬練みたいに。場合によっては2つに分けるかも。
  
  ・6/18(水)　
  冬練再来。走りこむ。短長は男子50秒、女子55秒？、＋1分100mjog。
  
  ・6/13(金)　
  金曜日は動き作り。股関節周り。
  
  ・6/14(土)
  レペ的な感じ。

• #3

  czytaj więcej (金曜日, 17 11月 2017 22:10)

  nietransumowany

• #4

  wróżka wirtualna (土曜日, 18 11月 2017 00:54)

  odpełznęlibyśmy