6/10(火)~14(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (日曜日, 08 6月 2014 20:31)

  ・6/10(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・6/11(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本　
  　　　SS　30m＊3本　60m＊2本
  短　一気にバーン走150m＊3本＊3s　R=13分
  長　(350m+400m jog)＊3本　R=13分
  
  6/13(金)
  UP　3周jog,HD,ハードルジャンプ10台＊2本
  　　流し120m＊2本　100m＊2本
  短長　スタートの練習
  　　　ホース、二人組…
  　　　スタートダッシュバウンディング
  　　　7歩8歩9歩＊各4本
  
  ・6/14(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短長　エンドレ200m＊3本＊3s

• #2

  chibariku-short-distance (日曜日, 08 6月 2014 20:34)

  ＊6/10(火)~6/14(土)
  ・6/10(火)　
  体力つくり。冬練みたいに。
  
  ・6/11(水)　
  短短はとにかくあげあげ。短長は上げるというより我慢の走りをイメージ。終わってすぐ1周jog。
  
  ・6/13(金)　
  金曜日は動き作り。スタート局面の動きづくり。
  
  ・6/14(土)
  たまにはこういうのも入れてみましょう。
  
  
  なお、この時期は天気がよめません。その日によってメニューが予定と違うことは大いにありえます。柔軟に対応してください。

• #3

  tani seks telefon (水曜日, 01 11月 2017 02:21)

  niekoszarowany

• #4

  ogłoszenia erotyczne (水曜日, 01 11月 2017 02:37)

  niedokłusowanie