5/27(火)~31(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 26 5月 2014 13:13)

  ・5/27(火)　　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・5/28(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本　
  　　SD30m＊2本　60m＊2本
  短　(200m＋200m)＊3s　R=13分
  長　(300m＋100m)＊3s　R=13分
  
  ・5/30(金)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
  短長　ウェイト
  　　　300m＋200m＋100m
  
  ・5/31(土)　全体ミーティング
  UP　10分jog,体操
  短長　坂ダッシュ
  　　　おんぶ走30m＊3本
  　　　30m＊3本　60m＊5本
  　　　100m＊5本
  　　　ハンデ走120m＊2本

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 26 5月 2014 13:15)

  ＊5/27(火)~5/31(土)
  ・5/27(火)　
  ウェイトです。
  
  ・5/28(水)　
  ガッツリセット走。短長は300m走ってすぐ100mスタートのやつ。
  
  
  ・5/30(金)　
  ウェイトです。
  
  ・5/31(土)
  久々の坂ダッシュです。