12日 5月 2014

5/13(火)~17(土)

カテゴリ： menu

コメントをお書きください

コメント: 3
  • #1

    chibariku-short-distance (月曜日, 12 5月 2014 12:47)

    ・5/13(火)　　
    UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
    短長　ウェイト
    　　　SS50m＊3本
    　　　テンポ走300m

    ・5/14(水)　
    UP　3周jog,HD,流し＊3本　
    　　SD30m＊2本　60m＊2本
    短　100m往復走＊2往復＊3s　R=12分
    長　(600m＋200m)＊2s　r＝1分　R=12分

    ・5/16(金)　関東インカレ初日
    UP　3周jog,HD,流し＊3本,シャトルハードル3本＊2s
    短長　ウェイト
    　　　SS50m＊3本
    　　　テンポ走300m　　　

    ・5/17(土)　関東インカレ2日目

    10分以上のjog、3本流し、腕立て100回、腹筋200回、スクワット100回を開いている時間に必ずやること。

  • #2

    chibariku-short-distance (月曜日, 12 5月 2014 12:49)

    ＊5/13(火)~5/17(土)
    ・5/13(火)　
    ウェイトです。

    ・5/14(水)　
    量を走る。短長ともに乳酸。600mは90秒くらいでまとめてほしい。(男子)

    ・5/16(金)　
    ウェイトです。

    ・5/17(土)　
    応援

  • #3

    strona www (土曜日, 04 11月 2017 00:37)

    Dunganka