5/6(火)~10(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 05 5月 2014 13:56)

  ・5/6(火)　　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  SS(30m＋50m＋70m)＊2s
  短　(300m＋150m)＊3s　r=50m walk R=13分
  長　350m＊3本　R=13~15分
  
  ・5/7(水)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本　
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・5/9(金)　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・5/10(土)　天台
  UP　
  短　100mT.T
  　　(250m＋150m)＊1~2s　r＝walk R=14分
  長　300mT.T
  　　(350m＋150m)＊1~2s　r＝walk R=14分

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 05 5月 2014 14:03)

  ＊5/6(火)~5/10(土)
  ・5/6(火)　
  祝日なので水曜日とメニューを交換します。走ります。短短は300mを42秒程度でまとめ、乳酸がやや来ている中で150mを走る。短長はしっかりスピードを出す。1本走り終わるごとに2周jogし、そこからRに入る。
  
  ・5/7(水)　
  ウェイトです。
  
  ・5/9(金)　
  ウェイトです。土曜日にT.Tがあるので軽めにしても構いません。
  
  ・5/10(土)　
  天台のサブトラックが使えるとのことなので行きたいと思います。セット走は時間を見て決めます。
  天台が使えなかった場合は学校でやります。