4/29(火)~5/3(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 28 4月 2014 10:11)

  ・4/29(火)　マスターズ審判　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・4/30(水)　
  UP　3周jog,HD,流し150m＊2本　120m＊2本　100m
  短　(200m＋100m)＊3s　r=walk R=12分
  長　(400m＋200m)＊2s　r=walk R=15分
  　　テンポ走300m
  
  ・5/2(金)　
  UP　3周jog,ドリル,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　SS50m＊3本
  　　　テンポ走300m
  
  ・5/3(土)　
  UP　3周jog,HD,流し＊3本
  　　SD30m＊3本　60m＊2本　100m＊1本
  短長　(200m＋200ｍ)＊3s　R＝13分
  

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 28 4月 2014 10:13)

  ＊4/29(火)~5/3(土)
  ・4/29(火)　
  少ない回数で早く、瞬発的にやり。重さはMaxよりちょい少なめで一気に行う。
  
  ・4/30(水)　
  結構走る。
  
  ・4/25(金)　
  ウェイトです。
  
  ・4/26(土)　ミーティング
  乳酸との戦いを制する。

• #3

  金子元貴 (火曜日, 29 4月 2014 00:58)

  [1年生メニュー]
  
  ・4/29(火)
  みんなでウエイトをやってください。
  
  ・4/30(水)
  恐らく雨なので、全体で何かやりましょう。
  
  ・5/2(金)～
  5月に入りましたので、1年生メニューは一応は終わりとします。今後は上級生と同じ練習になりますが、引き続き無理はしないように、途中抜けなどしながらやるようにしてください。
  どこか痛いときは正直に「痛い」と言うこと。
  
  短い間でしたが1年生メニューを作らせていただきました。基本的なことばかりでつまらなかったかと思いますが、基礎は大切です。ここでやったことを自主練などで活かしていただけると幸いです。