3/11(火)~15(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (火曜日, 11 3月 2014 00:18)

  ・3/11(火)　
  UP　jog,5周jog,流し＊3本
  短長　ウェイト
  　　　流し2~3本
  
  ・3/12(水)　青葉
  短　(150m+50m)＊3s　r=jog R=12分
  長　(250m+AD100m+50m)＊3s　r=walk R=12分
  
  ・3/14(金)　
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　　ウェイト
  　　　　流し2~3本
  
  ・3/15(土)　東大
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　SD30m＊3本　60m＊2本　100m＊1本
  　or　SS30m＊5本　60m＊3本
  　　　AD100m＊3本　R=7分

• #2

  chibariku-short-distance (火曜日, 11 3月 2014 00:23)

  ＊3/11(火)~3/15(土)
  ・3/11(火)　
  質高め。
  
  ・3/12(水)　青葉
  学校が使えないので青葉でやります。かなり質高め。試合意識。
  東大記録会の位置づけは試合勘を呼び戻す程度になると思うので、調整を目的としたメニューは立てていません。
  
  ・3/14(金)　
  ウェイトです。東大出場者が多いようですが、各自調整を行ってもらって構いません。月曜現在では雨の予報なのでそのあたりも気をつけてください。
  
  ・3/15(土)　東大
  東大に出場しない方は学校でしっかり練習してください。日曜日に種目がある人は調整で構いません。