1/28(火)~2/1(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (月曜日, 27 1月 2014 12:42)

  ・1/28(火)
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　　ウェイト
  　　　　⇔サーキット
  　　　　流し2~3本
  
  ・1/29(水)
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　40秒間走6本＊2ｓ　ｒ＝4分　R=10分
  補強
  
  ・1/31(金)　
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　　ウェイト
  　　　　⇔サーキット
  　　　　流し2~3本
  
  ・2/1(土)　ミーティング
  UP　5周jog,HD,流し＊3本
  短長　SD30m＊3本　60m＊2本
  　　　AD100本＊2本　
  　　　一気にバーン走150m＊4本＊2s　R=10分

• #2

  chibariku-short-distance (月曜日, 27 1月 2014 12:50)

  ＊1/28(火)~2/1(土)
  ・1/28(火)
  ウェイトです。
  
  ・1/29(水)
  合同冬合宿でやったメニューです。距離はクリアするためものではなく、目安。ステージアップではない。
  
  ・1/31(金)
  ウェイトです。
  
  ・2/1(土)
  スピードビュンビュン上げていく。
  春の足音が聞こえてきたのでちょっとずつちょっとずつ・・・
  Goodby Meatしないように。