20日 1月 2014

1/21(火)~25(土)

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コメント: 3
  • #1

    chibariku-short-distance (月曜日, 20 1月 2014 12:36)

    ・1/21(火)
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短長　　ウェイト
    　　　　⇔サーキット
    　　　　流し2~3本

    ・1/22(水)
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短　200ｍ+150ｍ+100ｍ+400ｍ+100ｍ+150ｍ+200ｍ
    長　350ｍ+250ｍ+200ｍ+150ｍ+200ｍ+250ｍ+350ｍ
    ｒ＝次距離walk
    補強

    ・1/24(金)　
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短長　　ウェイト
    　　　　⇔サーキット
    　　　　流し2~3本

    ・1/25(土)　ミーティング
    UP　5周jog,HD,流し＊3本
    短　250ｍ＊3本
    長　350ｍ＊3本
    　　　　　　R=10分
    +α

  • #2

    chibariku-short-distance (月曜日, 20 1月 2014 12:41)

    ＊1/21(火)~25(土)
    ・1/21(火)
    ウェイトです。

    ・1/22(水)
    スピードあげたり、乳酸ためたりと忙しいメニューです。短短の400ｍは70秒くらいで、短長はずっと同じペースをキープ。

    ・1/24(金)
    ウェイトです。

    ・1/25(土)
    レペ的な感じ。+αをお楽しみに。

  • #3

    chibariku-short-distance (火曜日, 21 1月 2014 00:13)


    社畜生活を送っている近藤です。
    今週は土曜日に跳びます。

    1/25(土)
    中抜きハードル　1~4+7~9台＊5本＋200＊1