1/14(火)~18(土)

#1

chibariku-short-distance (日曜日, 12 1月 2014 21:48)

・1/14(火)
UP　5周jog,HD,流し＊3本
短長　　ウェイト
　　　　⇔サーキット
　　　　流し2~3本

・1/15(水)
UP　5周jog,HD,流し＊3本
短　シャトルラン50m＊5本＊7s　R＝5~7分
長　(300m＋100m jog)＊3本＊3s　R＝7分
補強

・1/17(金)　坂ダッシュ
UP　jog,流し＊3本
短長　おんぶ走30m＊5本
　　　30m＊3本(スタート意識)
　　　60m＊5本　100m＊5本＊2s　130mハンデ走＊3~5本
Rは適宜指示

・1/18(土)　
24大駅伝応援

#2

chibariku-short-distance (日曜日, 12 1月 2014 21:57)

＊1/14(火)~18(土)
・1/14(火)
ウェイトです。

・1/15(水)
走ります。短短はウェイトで付けたパワーを意識して欲しい。短長は乳酸系。設定タイムは前回のことも含め当日相談します。

・1/17(金)
明日が24大駅伝の応援のため＆センター試験前で体育施設終日使用禁止(倉庫からコーンとか靴はとれると思います。)ので坂ダッシュをします。量を走ってもらいます。

・1/18(土)
24大駅伝の応援です。当日はくたくたになると思いますが、どこかで必ず各自練習してください。なお学校はセンター試験のため入校出来ないので気をつけてください。

#3

chibariku-short-distance (水曜日, 15 1月 2014 11:37)

近藤です。
最近寒くなってきましたね。アップはしっかり行いましょう。
今週は(金)(土)とグラウンドが使えないので、(水)に行います。

1/15(水)
五週jog、体操→ハードルドリル(専門的な方)→一歩ハードル→三歩刻みハードル→シャトルラン合流

久しぶりだと思うので、感覚を取り戻しましょう。

#4

sextelefon (水曜日, 01 11月 2017 01:08)

wełnistoręki

#5

sex telefony (土曜日, 18 11月 2017 01:07)

insertując