10/16(水)~19(土)

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• #1

  chibariku-short-distance (火曜日, 15 10月 2013 21:43)

  ・10/16(水)
  UP　20分jog,HD(ハードルドリル),流し＊3本
  短長　テンポ走150m＊2本＊2(or3)s r=jog R=6分
  補強
  
  ・10/18(金)
  UP　HD,流し＊2本
  短長　(200m＋200m)＊2s r=jog R=10分
  補強
  
  ・10/19(土)
  箱根駅伝予選会応援のためFREE

• #2

  chibariku-short-distance (水曜日, 16 10月 2013 10:39)

  ＊10/16(水)~19(土)
  ・10/16(水)
  23大の疲労があると思うので疲労抜き。試合の無かった人や元気な人はスピードを上げて欲しい。
  
  ・10/18(金)
  11月に試合がまだあるのでそこそこ走る。しかし冬を意識してjogつなぎにした。スピードよりもイーブンを意識。
  
  

• #3

  tani seks telefon (火曜日, 31 10月 2017 20:34)

  inklina

• #4

  zobacz osobiście (火曜日, 31 10月 2017 21:25)

  vapozon